Por la noche, la calefacción no debería intentar imitar el día. Lo razonable es bajar la consigna para dormir mejor, gastar menos y evitar cambios bruscos que luego obligan a la caldera o a la aerotermia a trabajar de más. Aquí te explico qué temperatura tiene sentido en un dormitorio o en toda la vivienda, cómo ajustarla según tu casa y qué errores hacen que la factura suba sin aportar confort.
Lo esencial para dejar la calefacción nocturna bien ajustada
- En un dormitorio de adultos, el rango más práctico suele estar entre 15 y 17 °C.
- Si mantienes calefacción en toda la casa durante la noche, una consigna de 16 a 18 °C suele ser suficiente en una vivienda media.
- Bajar 2 a 4 grados respecto al día suele compensar más que mantener la misma temperatura toda la noche.
- En casas poco aisladas, con bebés o con personas mayores, conviene evitar bajadas agresivas.
- Un termostato programable o inteligente ayuda más que encender y apagar a mano cada noche.
La cifra que yo usaría por la noche
Si me pides una cifra clara, yo partiría de 16-17 °C en el dormitorio y de 16-18 °C si hablas de la vivienda completa durante las horas de sueño. El IDAE sitúa el confort diurno en torno a 20-21 °C y recuerda que, en dormitorios, por la noche bastan 15-17 °C para descansar con normalidad.
Eso no significa que todos tengamos que dormir con la misma consigna. Hay gente que duerme perfectamente a 15 °C y otras personas que, si la habitación baja de 18 °C, se despiertan tiritando. La referencia útil no es la temperatura “ideal” en abstracto, sino la que te permite dormir sin sudar, sin frío en pies y manos y sin compensar luego con el termostato disparado al amanecer.
La OCU calcula que bajar a 16 °C durante nueve horas puede recortar alrededor de un 8% el consumo frente a mantener una temperatura alta toda la noche. Yo me quedo con una idea simple: por la noche conviene bajar, no congelar.
La siguiente pieza es entender por qué esa cifra cambia tanto de una casa a otra.
Ajusta la consigna según tu casa y quién duerme en ella
La consigna nocturna no se decide solo por costumbre. Influyen el aislamiento, la orientación, la inercia térmica de la vivienda, el tipo de calefacción y también quién duerme dentro. Una casa en una zona fría del interior no se comporta igual que un piso bien aislado en la costa, y un dormitorio de adulto no exige lo mismo que uno con bebé o con una persona mayor.
| Situación | Temperatura nocturna razonable | Qué tener en cuenta |
|---|---|---|
| Dormitorio de adultos sanos | 15-17 °C | Es el rango más eficiente para dormir cómodo con ropa de cama adecuada. |
| Vivienda bien aislada | 16-17 °C | La pérdida de calor es menor, así que no hace falta sostener una consigna alta. |
| Piso antiguo o con corrientes | 17-18 °C | Si hay infiltraciones o ventanas pobres, bajar demasiado puede empeorar el descanso. |
| Casa con bebés, mayores o personas sensibles al frío | 18-20 °C | Aquí priorizo confort y estabilidad antes que una bajada agresiva. |
Yo no apuraría el ahorro a costa de forzar el cuerpo. Si al bajar la calefacción notas condensación en ventanas, pared fría o un sueño muy fragmentado, la casa te está diciendo que esa bajada es demasiado brusca. En ese caso, subir un grado suele ser mejor que pasar una noche mala y compensarlo después con una subida excesiva.
Con esa base, ya se puede afinar el horario para que la bajada nocturna funcione de verdad y no se convierta en un simple corte incómodo.
Cómo programarla sin perder confort
La parte más útil no es solo elegir una cifra, sino decidir cuándo cambiarla. Yo suelo recomendar una bajada progresiva de 2 a 4 °C una hora antes de dormir, mantener la consigna estable durante la noche y recuperar la temperatura poco antes de despertarte si tu casa tarda bastante en entrar en calor.
- Si tienes termostato programable, crea dos escenas: una de noche y otra de mañana.
- Si usas termostato inteligente, aprovecha la programación por franjas y la detección de presencia solo como apoyo, no como sustituto de un buen horario.
- Si la vivienda está dividida por zonas, no calientes igual el dormitorio y el salón.
- Si la casa pierde calor muy deprisa, baja menos grados pero durante más horas; eso suele ir mejor que apagar y encender a tirones.
Aquí aparece un concepto técnico que conviene tener claro: la consigna es la temperatura objetivo que le pides al sistema, no la que marca el termómetro de un momento concreto. Si la consigna es sensata, el sistema trabaja con menos sobresaltos. Y si además hay zonificación, puedes dejar el dormitorio en una franja cómoda sin arrastrar el resto de la casa a la misma temperatura.
La programación ideal cambia bastante según la tecnología de la instalación, y ahí es donde muchas casas pierden eficiencia sin darse cuenta.
No reacciona igual una caldera de gas, una aerotermia o el suelo radiante
No todos los equipos toleran igual los bajones nocturnos. En algunos sistemas bajar mucho la consigna funciona bien; en otros, una oscilación grande acaba saliendo cara porque luego necesitan más tiempo para recuperar el calor perdido.
| Sistema | Cómo suele ir mejor por la noche | Comentario práctico |
|---|---|---|
| Caldera de gas con radiadores | Bajada moderada de 2 a 4 °C | Recupera temperatura con relativa rapidez y admite mejor las franjas horarias. |
| Aerotermia | Bajada pequeña, de 1 a 3 °C | Trabaja mejor con estabilidad; los cambios bruscos suelen penalizar la eficiencia. |
| Suelo radiante | Consigna muy estable | Su inercia térmica es alta: tarda en enfriarse y en calentarse, así que los grandes bajones no suelen compensar. |
| Radiadores eléctricos o emisores | Programación estricta por horarios | Si el equipo es rápido, la bajada nocturna se nota más que en sistemas lentos. |
Mi regla aquí es sencilla: cuanto más lento es el sistema, más estable debe ser la consigna. En una vivienda con suelo radiante, por ejemplo, no tiene mucho sentido apagar a última hora y querer recuperar todo de golpe al amanecer. En cambio, con radiadores y buen control, una reducción nocturna razonable suele tener muy buen equilibrio entre ahorro y confort.
Si tu instalación es mixta o la vivienda tiene varios usos, este ajuste fino importa todavía más, porque los errores pequeños se multiplican durante toda la temporada.
Los fallos que más encarecen la noche
He visto repetirse los mismos errores una y otra vez. No son fallos dramáticos, pero sí bastante caros cuando se acumulan durante semanas.
- Mantener la misma temperatura del día toda la noche, como si dormir y estar activo exigieran lo mismo.
- Bajar tanto la consigna que la casa se enfría de más y luego forzar una recuperación brusca al despertar.
- Colocar el termostato en una zona incorrecta, por ejemplo junto a una fuente de calor o en un pasillo que no representa la temperatura real del dormitorio.
- No cerrar persianas o cortinas por la noche, sobre todo si hay ventanas antiguas o paredes frías.
- Calentar habitaciones vacías a la misma intensidad que el dormitorio principal.
- Compensar el frío con más grados en vez de revisar fugas de aire, burletes o aislamiento básico.
Cuando el sistema trabaja demasiado alto, la factura se nota rápido. Subir un grado de más no parece mucho en el momento, pero se traduce en un consumo bastante mayor a lo largo del invierno. Por eso yo prefiero ajustar la noche con método: primero estabilidad, luego confort, y solo después el ahorro fino.
Si corriges esos errores, el siguiente paso ya no es “hacer más”, sino dejar una referencia realista para tu casa y repetirla sin improvisar cada noche.
Lo que yo dejaría programado en una vivienda española media
Si tuviera que dejar una recomendación práctica para una casa media en España, empezaría por 16-17 °C en el dormitorio, con una bajada de 2 a 4 grados respecto al día y una programación que anticipe el sueño en vez de reaccionar cuando ya hace frío. En viviendas bien aisladas, esa fórmula suele funcionar muy bien; en casas más expuestas, conviene moverse hacia la parte alta del rango sin pasar de ahí por inercia.
Yo haría una prueba de tres o cuatro noches y observaría tres cosas: si duermes bien, si la vivienda recupera temperatura con naturalidad por la mañana y si la factura cambia de forma visible al cabo de unas semanas. Si las tres respuestas son positivas, has encontrado una consigna nocturna sensata. Si no, no hace falta inventar una estrategia nueva: casi siempre basta con subir un grado, mejorar la programación o cerrar mejor las pérdidas de calor.
La mejor temperatura nocturna no es la más baja posible ni la que parece más cómoda al primer minuto; es la que te deja dormir bien, evita oscilaciones innecesarias y encaja con la forma real en que calienta tu casa.
